Gerakan Olahraga untuk Memperkuat Otot Lutut: Glute Bridge
TABLOIDBINTANG.COM | 30/03/2019 07:00
Gerakan Olahraga untuk Memperkuat Otot Lutut: Glute Bridge
Gerakan Olahraga untuk Memperkuat Otot Lutut: Glute Bridge (dok. Fitness Media)

Mulailah melatih otot lutut sedini mungkin lewat gerakan olahraga untuk mencegah nyeri lutut. Karena nyeri lutut sering dikeluhkan mereka yang lanjut usia.

Salah satu cara mengatasinya adalah dengan memperkuat otot di sekitar lutut.

Gerakan glute bridge salah satu yang bisa Anda coba. 

Mengaktifkan otot tubuh bagian bawah, glute bridge meringankan beban pada sendi lutut.

Awali dengan tidur telentang. Tekuk kedua lutut yang terbuka selebar pinggul, dengan kedua telapak kaki menyentuh lantai.

Posisikan kedua tangan di sisi tubuh dengan telapak tangan menyentuh lantai. Lalu, angkat pinggul hingga membentuk seperti garis lurus yang menanjak.

Turunkan pinggul ke posisi semula dan ulangi sampai 15 kali. 

(yuri / gur)


REKOMENDASI BERITA

BERITA TERKAIT