Aneka Camilan Sehat untuk Bekal ke Kantor
TEMPO.CO | 07/12/2019 10:22
ilustrasi kacang. Unsplash/Maksim Shutov
ilustrasi kacang. Unsplash/Maksim Shutov

TEMPO.CO, Jakarta - Anda sedang dalam program diet dan sulit melepas kebiasaan ngemil. Ada solusi terbaru dan baik. Melansir dari Men’s Health, pilihan menu makanan enak dan sehat bisa dibawa sebagai bekal ngemil di kantor.

Agar hidup lebih sehat, pilih camilan sehat tersebut. Berikut lima di antaranya.

#Buncis panggang
Jika bukan pecinta sayur, Anda wajib mencoba buncis panggang. Atur saja panggangan ke angka 400 derajat Celcius dan biarkan buncis polos dengan sedikit bumbu dapur berada di sana selama 30 menit. Selain sehat dan cepat mengenyangkan, sebuah penelitian yang ada dalam jurnal Appetite membuktikan mereka yang tidak suka sayur justru menyukai buncis panggang karena rasanya yang tidak terasa seperti sayur.

#Trail mix
Memang akan terdengar mahal karena ini terdiri dari kacang-kacangan, buah kering, granola, dan cokelat. Namun, trail mix terbukti menjadi camilan yang ampuh mendukung program diet sebab dalam 100 gram campuran trail mix yang dibuat sendiri umumnya hanya mengandung 14 gram protein saja.

#Irisan buah dengan olesan selai kacang
Ketika sedang ngidam makanan ringan namun tetap ingin sehat, buah adalah pilihan terbaik. Sayangnya, buah-buahan seperti apel hanya mengandung serat dan vitamin. Untuk menambah energi dari camilan buah yang Anda pilih, tambahkan olesan selai kacang di atasnya. Setidaknya, protein yang Anda dapat berada di angka yang tidak terlalu tinggi maupun rendah, yaitu sebesar 25 gram saja.

#Sekaleng tuna
Tuna tidak hanya mengandung protein, tetapi juga asam lemak omega-3 yang bagus untuk menjaga kesehatan jantung. Jika bukan penggemar tuna, jangan mengonsumsinya secara langsung, kombinasikan dengan irisan roti yang dibuat di pagi hari.

#Telur rebus
Makanan ini memang sangat identik dengan orang-orang yang sedang menjalankan program diet sebab dapat menambah massa otot tanpa memberikan lemak jahat pada tubuh. Namun, perhatikan saat akan mengonsumsinya di dalam ruangan sebab bau telur rebus dapat mengganggu kolega yang duduk di sekitar.


REKOMENDASI BERITA

BERITA TERKAIT